Tijeras con mancuernas y salto

tijera-mancuerna-1
  • Desde la posición erguida, desciende el cuerpo en una tijera convencional

[box type=”alert”]Mantén el tronco tan erguido como te sea posible.[/box]

tijera-mancuerna-2
  • Cambia la intención de forma rápida y salta con la fuerza suficiente para que los pies se despeguen del suelo.

[box type=”alert”]Intercambia las piernas en el aire, como si se tratase de una tijera, para caer con la pierna contraria adelantada.[/box]

tijera-mancuerna-3
  • Repite la acción alternando las piernas, primero una delante, luego la otra.

[box type=”tick”]Científicos de la universidad de Carolina del Norte (EE.UU.), descubrieron que realizar ejercicios como la tijera con salto, durante 3 semanas, puede disparar la marca del salto vertical hasta en un 9%. [/box]