Thrusters

trusters-1
  • Coge un par de mancuernas y sostenlas sobre los hombros, con las palmas mirándose entre sí.
  • Mantén el cuerpo erguido, con los pies separados a la anchura de los hombros.

[box type=”alert”]Durante todo el ejercicio, mantén el tronco tan erguido como puedas. [/box]

trusters-2
  • Baja el cuerpo hasta que la cara superior de los muslos se encuentre, como mínimo, paralela al suelo.
trusters-3
  • Haz fuerza con los pies a la vez que estiras los brazos y elevas las mancuernas justo encima de los hombros.
  • Baja las mancuernas hasta la posición inicial.