Sentadilla más salto a la plataforma

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  • Colócate de pie frente a una plataforma resistente y segura, lo bastante alta como para que te requiera un gran esfuerzo saltar y caer sobre ella.
  • Separa los pies a la anchura de los hombros.
  • Flexiona las rodillas.

[box type=”alert”]Asegúrate de que empujas con las talones. Para facilitar el ejercicio, puedes despegar la punta de los pies del suelo. [/box]

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  • Salta y cae con control encima de la plataforma.
  • Baja de la plataforma y vuelve a colocar los pies en la posición inicial.
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[box type=”alert”]Si no puedes clavar la caída, significa que la plataforma es demasiado alta. [/box]