Press francés con barra Z

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  • Coge una barra Z en agarre prono, con las manos separadas a una distancia ligeramente inferior a la anchura de los hombros.
  • Estírate boca arriba en un banco horizontal y sostén la barra encima de la frente, con los brazos estirados
    e inclinados ligeramente.

[box type=”alert”]Inclina un poco los brazos y estíralos por completo. [/box]

press-frances-2
  • Sin modificar la posición del húmero, flexiona el codo y baja la barra hasta que el antebrazo supere el plano paralelo al suelo.
  • Detente durante un momento, estira el codo y lleva la barra a la posición inicial.