Leñador con mancuerna

lenador-1
  • Coge una mancuerna y sostenla con ambas manos sobre el hombro derecho.
  • Rota el tronco hacia la derecha.

[box type=”alert”]Activa el core.[/box]

lenador-2
  • Haz un swing con la mancuerna desde la derecha hasta la cara externa de la rodilla izquierda, con una rotación del tronco y una flexión de las caderas.
  • Invierte el movimiento para volver a la posición inicial.
  • Completa el total de repeticiones programadas con giro a la izquierda y, luego, realiza el mismo número con el giro a la derecha, partiendo con los brazos por encima del hombro izquierdo.

[box type=”alert”]Separa los pies a la anchura de los hombros. [/box]