Curl con mancuernas de pie

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  •  Coge un par de mancuernas y cuelga los brazos a ambos lados del cuerpo, manteniendo los codos estirados.
  •  Rota los brazos hasta que las palmas miren hacia delante.

[box type=”alert”]Crece hacia arriba con el cuerpo todo lo que puedas. [/box]

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  • Sin modificar la posición del húmero, flexiona los codos y lleva las mancuernas tan cerca de los hombros como te sea posible.
  • Realiza una pausa y luego lleva las pesas despacio hasta la posición inicial.
  • Cada vez que regreses a la posición inicial, estira los brazos completamente

[box type=”alert”]Evita modificar la posición del húmero. [/box]