Aperturas de pie en polea

abertura-pie-1
  • Coloca dos asas estribo en la polea alta de una máquina multiestación con cruce de poleas.
  • Coge un asa con cada mano y sitúate de pie, con una pierna más avanzada que la otra, en medio de la máquina.

[box type=”alert”]Inclínate ligeramente desde las caderas, sin curvar la espalda. [/box]

abertura-pie-2
  • Sin cambiar el ángulo de los codos, tira de las asas hacia abajo y acércalas hasta que se crucen por delante de ti.
  • Realiza una pausa antes de volver a la posición inicial.